Ktoś mi kiedyś pisał o pogoni za ciężarem ;-) siłę masz nie ma co ukrywać, uważaj na kontuzje bo sam wiesz że maxy to stąpanie po cienkim lodzie. Zdjecie spodni mega. Powinii zrobić z Tobą wywiad w tv i dać jako przykład silnej woli i tego co można zrobić uczciwą sumienną pracą.
Witam po krótkiej przerwie! ;) Praca mnie zjadła lecz nie do końca próżnowałem - załatwiłem i odebrałem wczoraj odebrałem kartę multisport! Zaraz jadę po buty do biegania i dzisiaj zaczynam szarpać. Do rzeczy - z tego co wywnioskowałem z Waszych odpowiedzi powinno to wszystko wyglądać mniej więcej tak: Dieta: Dzisiaj wieczorem (z racji tego, że [...]
w sumie z tym carbo troche lipny pomysl bo jak organizm nie ma co z tym zrobic,idzie w tkanke tluszczowa bo to jakby nie patrzec cukier prosty chyba ze bys sie zopatrzyl np vextargo to wtedy tak a jak masz zwykle carbo to prosty cukier ,a nie mozesz jakiegos gainera skitrac ? 2 szejkery juz nasypane do nich proch dajesz wody i jazda , lepiej by [...]
avvaso- poniewaz owna od przyszlego tygodnia zaczyna ponownie treningi w swojej sekcji, niestety do godziny 17 na jego silownie zwykly smiertelnik nie ma wstepu co do diety, zazwyczaj wyglada to tak sniadanie: platki owsiane/ czasem musli + twarog/czasem jajka + oliwa z oliwek potem od 3 do 4 posilkow skaldajacych sie z miesa + ww zlozonych + 2 [...]
co ja mam zrobic... lekarze mowia ze mam podjac decyzje a ja nie wiem co mam wybrac... operacje czy zycie bez niej... jezeli poddam sie operacji ktora wiaze sie z bardzo duzym ryzykiem to bede musiala zakonczyc treningi i zajecia z dziecmi, czyli odrzucic to wszystko co nadawalo sens mojemu zyciu, to dzieki kyokushin jestem teraz takim czlowiekiem [...]
[...] . Jedynym negatywnym faktem jest to, że nadal boli mnie bark - nie wiem co z nim nie tak, ale zaczyna mnie to denerwować - jeżeli jutro będzie nadal bolał, nie będę mógł zrobić treningu na siłowni (a miałem w planach pomierzenie maksów, bo ostatnio z powodu bolącego barku dałem sobie spokój w obawie przed kontuzją. Najwyżej zrobię nogi i [...]
[...] i diety redukcyjnej, będę musiał w wolnej chwili przeczytać. Do gazety była dorzucona próbka Espumisanu (na wzdęcia ), więc jak będą mnie gazy niepokoić to już wiem co zrobić . A dodam, że podczas biegu kiszki pracują. Jutro chcę dobrze poćwiczyć Wodynowym planem A15, zaczynam 3 tydzień. O wypełnieniu diety już nie wspomnę, bo to stały [...]
Wielkie dzieki jestem naprawde bardzo wdzieczny tyle ze pojawuliy sie pewne pytania : 1. zamieninie: rozpiętki skos/płaska 3x 10, 10, 10 (stały ciężar) a wiec ma to wygladac tak pierwsza seria skos druga plasko i trzecia skos ? 2.i] -Wyciskanie sztangi lezac (lawka prosta) 5 serie 8-7-6-5-max(prog) dla przykladu piszac max. i zarazem [...]
[...] wydawane, żadnych korków i czekania. Worki z depozytu wydawane w ekspresowym tempie. Nawet nie zdążyłam pokazać numeru a gościu już leciał z moim workiem. Jak dla mnie MEGA ! Jedyne co to mogli by coś zrobić z tym wiatrem %-) -------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-04-19 21:25:50
[...] uczucie po prostu sobie usiąść na chwile i NIC nie robić %-) Zawsze tylko szybko, w biegu, ciągle kilka rzeczy na raz. Wiecznie się przejmuje tym, że znowu czegoś nie zdążę zrobić ;-) Trzeba w końcu wyluzować, bo na wiele rzeczy wpływu nie mam, doby też nie rozciągnę żeby była dłuższa, a taki krótki odpoczynek od czasu do czasu się przyda :-D
Jestem w 5 tygodniu cyklu na cm3, przez pierwsze 3 tygodnie przyjmowalem kreatyne rano i po trneingu, w ciagu ostatnich dwoch tygodni zaczalem przyjmowac przed i po treningu 5g, w nietreningowe raz w ciagu dnia. Dieta trzymajaca sie 1.5T 2B reszta W / 1kg masy ciala 3.4k kcal DT 3.2k DNT I pojawil sie problem, tydzien temu klata: Dips: 6s 4 [...]
[...] w mc 170x5 przysiad 125x5 wl 87,5x5 żołnierskie 55x5. Problem w tym że strasznie ciężko idą te ostatnie serie i np. jak robie mc to przed ostatnim powtórzeniem musze zrobić z 5 sekund przerwy. Co myślicie aby zejść po 20kg w mc itp. i znów dobijać do tych ciężarów zwiększając po 2,5-5kg tygodniowo? Siły chyba nie stracę przez to a może [...]
[...] Fox nie powinna bić się w damskim MMA. W męskim tez nie. Nie dałaby rady facetom, a nad kobietami ma przewagę. Człowiek to skomplikowany organizm. Nie da się z chłopca zrobić kobiety choćby nie wiem ile się sobie napchało silikonu w klatę i żarło hormonów. Facet ma grubsze kości, inną odporność na ból, mocniejsze stawy, ścięgna, większe [...]
[...] Fox nie powinna bić się w damskim MMA. W męskim tez nie. Nie dałaby rady facetom, a nad kobietami ma przewagę. Człowiek to skomplikowany organizm. Nie da się z chłopca zrobić kobiety choćby nie wiem ile się sobie napchało silikonu w klatę i żarło hormonów. Facet ma grubsze kości, inną odporność na ból, mocniejsze stawy, ścięgna, większe [...]
[...] ostatnio to co poniektórzy balują przez weekend a potem są słabi w poniedziałek a mówią że na klatkę trzeba mieć power a tak poważnie to połowe z tych pseudo siłaczy bym wystrzelał naładuje jeden z drugim po 60kg na sztangę i 5 serii przysiadów robi 45 minut bo musi mieć długie przerwy między seriami żeby siły zebrać ehh co zrobić takie życie
Akurat ten triceps boli w tym przyczepie przy barku a nie przy lokciu. Wiem ze przy lokciu mozna uszkodzic robiac tak jak ja robie na filmiku ale tric poszedl przy barku(od dipsow) dlatego nie opuszczalem. Dzisiaj z ciekawosci na treningu ramion zrobilem pare serii na barki z pelnym ruchem i powiem tyle ze jestem pewien ze conajmniej 10 powtorzen [...]
[...] treningowo. Później wchodzę na cykl. Dzisiaj rano wstałem gdzieś koło 6 rano jak nigdy a miałem do szkoły na 9. Tak mnie strasznie plecy bolały ze poprostu nie mogłem nic zrobić ze sobą. Jeszcze naprawdę tak mnie nie bolały. Od razu skoczyłem dziś po lekcjach do lekarza i dostałem przepisane jakieś ćwiczenia rozluźniające przed snem oraz [...]
a mam pytanie do tego cwiczenia na klate: Fajny jest trening z pompek na klate w takim ukladzie: TO jest jedno cwiczenie i 1 seria: Pozycja klasyczna, mozna robic na uchwytach - nawet lepiej. 1. I faza cwiczenia: rece w waskim rozstawie - 10x Zmiana pozycji rak na szerokosc barkow 2. II faza cwiczenia: rece na szerokosc barkow - 10x Zmiana [...]
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
